Minggu, 24 Agustus 2008

Puasa Sehat, Puasa Penuh Berkah Berita Terkini

PUASA SEHAT, PUASA PENUH BERKAH

PUASA SEHAT, PUASA PENUH BERKAH

Tanpa terasa bulan puasa telah tiba, bulan suci penuh ampunan dan penuh makna.Selain sebagian dari ibadah, puasa juga memberikan manfaat untuk tubuh kita, mengistirahatkan dan mengurangi beban organ tubuh, membersihkan tubuh dari racun.Bahkan di negara-negara maju, puasa dijadikan sebagai salah satu upaya terapi (fasting therapy) untuk penyembuhan beberapa penyakit, khususnya penyakit akibat kelebihan makan.

Sayang tak semua umat muslim bisa menjalankan puasa dgn lancar, untuk sebagian umat muslim yang memiliki ganguan kesehatan tentu bukan urusan yang mudah bertahan dgn perut kosong selama berjam-jam.Agar puasanya lebih sempurna berikut ini beberapa petunjuk berpuasa lebih nyaman dan bermakna seperti yang dituturkan Dr.Farouk Haffejee dalam jurnal Islamic Medical Association of South Africa.

Selama berpuasa berat badan kita tak harus berubah, mungkin pola makan sedikit berpengaruh dgn timing puasa, namun jika Anda memiliki bobot tubuh overweight, bulan puasa adalah waktu yang ideal untuk menurunkan bobot tubuh.

Karena perut dibiarkan kosong selama beberapa jam, akan lebih baik jika mengkonsumsi makanan yang lunak dan mudah dicerna termasuk makanan yang kaya serat saat sahur dibanding mengkonsumsi makanan keras.Makanan lunak akan bertahan lama di perut sampai delapan jam sementara makanan keras hanya mampu bertahan sekitar tiga sampai empat jam.

Makanan yang bisa dicerna lambat oleh pencernaan sehingga kadar gula dalam tubuh naik secara perlahan selain lebih banyak mengandung serat dan "vitamin".Jenis makanan yang termasuk karbohidrat kompleks bisa kita dapatkan dari jenis biji-bijian seperti gandum, buncis, tepung kaya protein, beras, semolina (gandum yang banyak digunakan untuk membuat pasta), barley.

Sedangkan makanan yang cepat dicerna tubuh adalah makanan yang termasuk jenis karbohidrat simpleks yang merupakan karbohidrat yang cepat diserap tubuh, karena banyak mengandung glukosa dan siap diserap.Yang termasuk didalamnya antara lain gula, susu, permen, dan cookies.

Makanan kaya serat terdiri dari gandum utuh, butir dan bibit yang berisi bekatul, sayur seperti buncis hijau, kacang polong, sumsum, mealies, bayam, daun umbi bit (kaya zat besi), buah-buahan yang bisa dimakan beserta kulitnya, buah-buahan kering terutama aprikot, ara dan buah prem kering kering dan kacang almon.

Seperti halnya makanan yang kita konsumsi setiap hari, selama bulan puasa usahakan tetap mengkonsumsi makanan dgn komposisi seimbang, karbohidrat, daging/ayam/ikan, roti/sereal serta produk olahan susu.Batasi konsumsi makanan yang digoreng, karena makanan yang digoreng menyebabkan gangguan pencernaan, problem "jantung", serta masalah berat badan.

Yang Harus Dihindari:

- Makanan yang digoreng dan berlemak

- Makanan kaya gula

- Makan berlebihan di waktu sahur

- Terlalu banyak minun teh saat sahur.Teh memaksa kita sering buang air kecil, dan akan membuang banyak mineral alami tubuh yang dibutuhkan tubuh kita saat berpusa.

- Merokok.Jika Anda tak bisa berhenti merokok, cobalah mulai membiasakan diri mengurangi rokok selama beberapa minggu sebelum puasa.

Yang Harus Dikonsumsi:

- Makan makanan yang mengadung karbohidrat saat sahur, akan membantu tubuh tetap fit dan tak lemas saat melakukan aktifitas di siang hari.

- Makanan yang mengandung protein.

- Makanan yang mengandung gula, serat, potassium dan magnesium, banyak dijumpai pd buah-buahan, seperti jeruk, pisang, kacang almon yang kaya serat dan sedikit lemak.

- Minum banyak air putih dan jus buah diantara waktu berbuka dan menjelang tidur, untuk memudahkan tubuh mengatur tingkat perubahan saat berpuasa.

Gangguan penyakit saat berpuasa

- Konstipasi (sembelit)

Susah buang air besar sering dialami saat berpuasa.Sembelit bisa menyebabkan ambein (haemorroids), rasa nyeri disaluran anal dan gangguan pencernaan yang membuat perut terasa kembung.Kondisi ini normal saat kita berpuasa karena tubuh banyak menyaring makanan, kurang minum (cairan) dan kurang konsumsi serat.Untuk mencegah hal ini cobalah saat berbuka dan sahur perbanyak makan-makanan tinggi serat (misal: dari biji-bijian dan buah-buahan), banyak minum air putih dan jika ingin mengkonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak pilihlah roti atau gandum yang mengandung bekatul.

- Gangguan pencernaan

Saat berbuka kita sering tak bisa mengontrol diri untuk Penyebab: makan berlebihan, terlalu banyak mengkonsumi makanan yang digoreng dan berlemak, makanan pedas, dan makanan yang memicu produksi gas, seperti telur, kubis, minuman berkarbornasi.Untuk menghindari hal tersebut hindari makan terlalu berlebihan saat berbuka puasa, kurangi minuman mengandung soda, akan lebih baik jika banyak mengkonsumsi jus buah dan air mineral.Hindari makan yang digoreng dan makanan yang memproduksi gas.

- Tekanan darah rendah

Keringat yang berlebihan, rasa lemas, letih, lesu, tak ada enrgi, pusing terutama saat bangun dari posisi duduk, pucat, dan merasa ingin pingsan merupakan gejala- gejala yang umum dijumpai pd penderita tekanan darah rendah.Hal ini lebih sering terjadi pd siang hari.Biasanya gangguan ini terjadi karena sedikitnya jumlah konsumsi cairan dan kurangnya konsumsi garam.Untuk mencegahnya cobalah mulai meningkatkan konsumsi cairan dan garam dgn jumlah melebihi yang biasa Anda konsumsi.Berkonsultasilah dgn dokter sebelum menjalankan puasa Ramadhan.

- Sakit kepala

Sakit kepala atau pening selalu dialami beberapa orang saat berpusa, karena mereka harus menghilangkan kebiasaan yang biasa dilakukan di siang hari, seperti merokok, minum kopi atau rutinitas kerjaan yang menuntut banyak tenaga, dan menahan rasa kantuk.Sakit kepala ini semakin parah jika dibarengi tekanan darah rendah, bahkan menyebabkan rasa mual sebelum waktu berbuka.

Untuk mencegah dan mengurangi rasa sakit kepala, stop konsumsi kopi dan merokok beberapa minggu sebelum ramadhan.Untuk menghindari ngantuk disiang hari, atur kembali jadwal tidur selama bulan Ramadhan.

- Gula Darah Rendah

Lesu, pening, mudah lelah, konsentrasi buruk, mudah berkeringat, merasa goncang (tremor), tak dapat melakukan aktivitas fisik, sakit kepala, adalah gejala- gejala yang sering dijumpai pd penderita gula darah rendah.Untuk penderita yang bukan termasuk penderita diabetes, gejala ini disebabkan karena memiliki terlalu banyak gula, misalnya terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat saat sahur.Karena tubuh menghasilkan banyak insulin, dan membuat glukosa darah menurun, yang membuat tubuh lemas.Untuk mencegah hal ini kurangi makanan yang manis-manis saat sahur.Bagi penderita diabetes (kencing manis), dianjurkan berkonsultas dgn dokter mereka untuk menjalani puasa.

- Kejang Otot (kram otot)

Kurang konsumsi kalsium, magnesium dan kalium bisa menyebabkan kram otot, cobalah mengkonsumsi makanan kaya mineral misalnya produk susu, daging, buah-buahan dan sayur mayur.

- Bisul Perut dan Radang Perut

Naiknya asam lambung pd perut kosong saat berpuasa semakin memperburuk kondisi tersebut, perut bagian atas (ulu hati) terasa terbakar dan menyebabkan rasa tak enak diperut.Hindari makana pedas, kopi dan minuman bersoda untuk mencegah kondisi semakin buruk.Cobalah berkonsultasi dgn dokter sebelum menjalankan puasa.

- Batu Ginjal

Batu ginjal terjadi pd orang yang kurang minum, karena itu untuk penderita bantu ginjal, perbanyak minum saat berbuka dan sahur untuk mencegah pembentkan batu ginjal.

- Perut Bebas Racun

Saat berpuasa perut kita kosong selama beberapa jam, kekosongan usus perut bisa mengurangi peluang terjadinya kontak antara senyawa beracun dgn usus, sehingga bisa mencegah timbulnya berbagai jenis penyakit, terutama kanker kolon yang timbul karena terjadinya kontak secara terus-menerus antara senyawa karsinogenik (penyebab kanker) dgn dinding kolon.

Salah satu dampak negatif dari makan yang berlebih adalah menumpuknya racun dalam tubuh dan hati harus bekerja keras melawan racun tersebut agar tidak meracuni tubuh.Jika hati tak mampu menetralkan racun, maka racun otomatis akan terbawa aliran darah ke berbagai sel dan organ tubuh lainnya dan akan menimbulkan berbagai penyakit.

Namun saat kita berpuasa, terjadilah proses pengeluaran zat-zat beracun dalam tubuh (detoksifikasi) yang bersifat total dan menyeluruh, pembersihan tak hanya menyangkut kepentingan fisik, tetapi juga mencakup pembersihan dan peningkatan energi.Selain memiliki sisi positif bagi kesehatan tubuh, puasa juga membantu mengendalikan stres dan memberi ketenangan jiwa.Selamat menjalankan puasa

sumber Puasa Sehat, Puasa Penuh Berkah : Kapanlagi.com
Puasa Sehat, Puasa Penuh Berkah

Masih Pake Sepatu Berita Terkini

MASIH PAKE SEPATU

MASIH PAKE SEPATU

Ada kisah tiga persahabatan, antara Kura-Kura, Kodok dan Ulat kaki seribu.Suatu hari Kura-Kura mengundang dua sahabatnya ini merayakan pesta kecil-kecilan.

Setelah asyik ngobrol, makan, minum dan lain-lain Kodok merasa mulutnya kecut, "Eh.dari tadi kayaknya ada yang kurang ya.elu pd ngerasa gak.Oh iya kita kok gak ngerokok ya.pantesan mulut asem banget"

Kura-Kura: "Iya ya.sorry gue lupa nggak nyediain rokok.kalo gitu lu beli aje deh Dok.warungnya deket khan."

Kodok: "Lho koq gue sih.khan tuan rumahnya elu Ra.Tapi kalau soal cepet.pasti si uler kaki seribu lebih cepet dari kita .kakinya aja ada seribu"

Setelah saling lempar tugas, akhirnya disepakati Ulat Kaki Seribu yang harus berngkat membeli rokok.Semenatara Kodok dan Kura menunggu sambil ngegosipin soal artis-artis.Lima menit menunggu, si Ulat belum datang juga, 10 menit, 20 menit, satu jam dan ternyata sampe tiga jam Uler K.1000 gak nongol-nongol juga.

Kodok: "Koq Ulat nggak pulang-pulang ya.?"

Kura: "Iya nih.gue jadi kuatir.kita susulin aja yuk, Dok."

Akhirnya mereka bersama menyusul Ulat, namun saat kura-kura membuka pintu, ternyata Ulat Kaki Seribu sudah ada di depan pintu.

Kura "Nah ni dia."

Kodok: "Iya nih dari tadi ditungguin juga.mana rokoknya.mulut gue udah asem banget nih.?"

Ulat "Boro-boro rokok.jalan aja belom."

Kodok: " Haah belom jalan .emangnya dari tadi ngapain aja.?"

Ulat "Yeeeeeeeee.elu nggak liat nih.gue lagi pake Sepatu"

sumber Masih Pake Sepatu : Kapanlagi.com
Masih Pake Sepatu

Musafir dan RamadhanMu Berita Terkini

MUSAFIR DAN RAMADHANMU

MUSAFIR DAN RAMADHANMU

Ramadhan 1426 H, ketika status musafir masih melekat

Ramadhan kembali menyapa kita.Alhamdulillah, jika Ramadhan ini Anda berkumpul dgn keluarga dan orang-orang tercinta.Bayangkan jika saat ini Anda diperantauan, terlunta-lunta tanpa saudara, tanpa adzan subuh yang melerai sedapnya santap sahur dan tanpa bedug maghrib yang menggembirakan shaum.

Alhamdulillah, jika Anda menyiapkan kolak dan cendol untuk menu berbuka.Bayangkanlah para musafir yang harus antri di masjid, yang menghiba-mengharap menu ifthar dari panitia.

Alhamdulillah, jika Ramadhan ini Anda di tanah air, negeri sentosa yang siang-malamnya berkadar seimbang.Bayangkan jika kita berpuasa di saat summer season di negeri asing dgn siang yang teramat panjang.

Alhamdulillah, Allah masih menyapa, bahkan memberi hadiah Ramadhan, tahun ini (insyaAllah), meski kita sering melupakan-Nya, meski hati ini sudah direbut dunia.Ramadhan hadir.Saat kealfaan dan dosa kita sudah terakumulasi setahun ini.Bulan maghfirah hadir membasuh wajah, cahaya rabbani kembali menyirami sanubari.

Alhamdulillah, jika Anda berpuasa di daratan, bekerja di atas bumi yang tenang, Bayangkanlah puasanya para pekerja di lepas pantai, yang berpuasa dgn menahan mabuk laut dan goyangan ombak yang menganggu metabolisme.

Alhamdulillah.Syahrul Qur an menghampiri kembali episode hidup ini.Lantunan kalam Ilahi terdengar lebih sering bulan ini.Bayangkan, jika Anda hidup di barat, di negeri antah-berantah, dgn parade hedonisme yang mengiringi setiap detak jam, hidup tanpa bi ah (lingkungan) yang kondusif.

Alhamdulillah, Ramadhan datang, menegakan syiar.Bagi Anda yang di tanah air, betapa tidak, sinetron dan televisi tiba-tiba berubah menjadi santun.Para selebriti merubah cara berpakaiannya.Magnet Ramadhan menyedot manuasia untuk sebulan ini, mencicipi kembali hidup yang lebih -rada-rada- islami.

Alhamdulillah, jika kita masih bertemu Ramadhan, pertAnda masih ada waktu untuk perbaikan diri.***

sumber Musafir dan RamadhanMu : Eramuslim.com
Musafir dan RamadhanMu

Trojan Susupi Lubang Keamanan MS Office Berita Terkini

TROJAN SUSUPI LUBANG KEAMANAN MS OFFICE

TROJAN SUSUPI LUBANG KEAMANAN MS OFFICE

Sejak ditemukan bulan April lalu, Microsoft belum memperbaiki lubang keamanan Microsoft Office.Sekarang sebuah trojan berhasil memanfaatkan lubang ini untuk menyusup masuk kedalam komputer korbannya.

Backdoor.Hesive adalah trojan yang pertama kali ditemukan oleh penyedia solusi keamanan data Symantec dan diketahui memanfaatkan lubang kemanan milik Microsoft Office.Saat akan menginfeksi komputer korbannya, Backdoor.Hesive menyamar sebagai file berformat .MDB yang merupakan file basis data untuk Microsoft Access.

Menurut Symantec, sesaat setelah file .MDB tadi dibuka, trojan akan langsung melakukan eksploitasi terhadap komponen Microsoft Jet Database Engine yang menyediakan layanan terhadap koneksi basis data ke Access.Kode didalam trojan ini juga memungkinkan akses secara ilegal oleh penyusup untuk memasukkan file tertentu atau mengubah nilai registry Windows.Informasi detail tentang sistem dan jaringan komputer juga dapat dicuri oleh trojan ini.

Juru bicara Microsoft dalam emailnya menyarankan pengguna Microsoft Access untuk berhati-hati saat membuka file .MDB yang diterima dari sumber yang tidak jelas.Ia juga mengatakan hingga saat ini Microsoft belum merilis patch terbaru untuk menutup lubang keamanannya.

sumber Trojan Susupi Lubang Keamanan MS Office : Kompas.com
Trojan Susupi Lubang Keamanan MS Office

Puasa Tanpa Bau Mulut, Mungkinkah? Berita Terkini

PUASA TANPA BAU MULUT, MUNGKINKAH?

PUASA TANPA BAU MULUT, MUNGKINKAH?

Marhaban ya Ramadhan.Tak lama lagi, umat Islam di seluruh dunia kembali berjumpa dgn bulan suci yang dinanti-nantikan ini.Seperti tahun-tahun sebelumnya, kita kembali bisa merasakan nikmatnya berbuka puasa dan bersantap sahur.

Puasa di bulan Ramadhan, bagi umat Islam, memang memberikan nikmat dan manfaat rohani yang tak terkira.Namun, sejumlah penelitian juga membuktikan, puasa banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan jasmani.Berpuasa akan memberi kesempatan pd organ pencernaan kita untuk beristirahat sehingga organ itu bisa dibersihkan dan membentuk zat-zat baru yang dibutuhkan.Tak cuma itu.Proses pembersihan dan pelepasan racun dari usus, ginjal, kandung kemih, paru-paru, serta kulit, juga lebih meningkat saat puasa.Jadi, jangan heran, jika setelah berpuasa selama sebulan, Anda merasa lebih fit dan bugar.

Namun, buat yang tetap aktif bekerja dan berhubungan dgn banyak orang selama bulan Ramadhan, ada satu hal yang kerap dicemaskan.Apalagi kalau bukan masalah bau mulut (halitosis).''Bau mulut ketika puasa terjadi karena kekeringan pd mulut akibat kurangnya cairan (saliva atau air ludah).Karena saliva berkurang, bakteri dalam mulut pun jadi lebih banyak sehingga muncullah bau mulut,'' kata dokter Sonia Wibisono ketika berbicara dalam sebuah talkshow bertema Mulut Sehat dan Segar Saat Berpuasa di Hotel Gran Mahakam, Jakarta, belum lama ini.

pd kesempatan itu, dokter cantik alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) 2001 ini juga menjelaskan lebih jauh mengenai bau mulut.Menurutnya, selain kekurangan cairan karena berpuasa, secara umum bau mulut juga bisa timbul karena berbagai sebab, yaitu:

* Makanan.

Ada beberapa jenis bahan makanan yang berpotensi mengeluarkan aroma kurang sedap dari mulut Anda.Sebut saja misalnya: bawang merah, bawang putih, petai, jengkol, durian, ikan, daging, juga berbagai produk susu.* Gigi berlubang, infeksi gusi, karang gigi.

Ketiga hal ini disebabkan oleh bakteri yang bersarang di sisa-sisa makanan yang tertinggal di sela-sela gigi, gusi, dan lidah.Gigi berlubang yang tak terawat dgn baik akan membentuk abses (pengumpulan nanah).''Bakteri yang hidup di dalamnya, akan memetabolisasikan jaringan-jaringan mati sehingga menimbulkan bau mulut.''

* Penyakit saluran pernapasan seperti radang tonsil dan sinus.

* Diet.

Ketika seseorang melakukan diet yang membuatnya jarang mengunyah makanan, maka ancaman bau mulut pun timbul.''Saat kita makan, saliva banyak terbentuk, dan ini akan membantu membersihkan bagian belakang mulut yang biasanya banyak mengandung bakteri,'' terang dokter yang membintangi sejumlah iklan ini.

* Merokok.

Kebiasaan merokok membuat tar dan nikotin bertumpuk, saliva pun berkurang.Nah, ini meningkatkan risiko penyakit gusi dan sinus, yang ujung-ujungnya bisa menimbulkan bau mulut.

* Lidah kotor.

Lidah yang kotor karena jarang dibersihkan berpotensi menimbulkan plak, tentunya dgn tumpukan bakteri di sana.Ini bisa menimbulkan bau mulut.

* Selain itu ada sejumlah gangguan kesehatan dan penyakit yang bisa menimbulkan bau mulut, yaitu: penyakit maag, gangguan hati, gangguan ginjal, penyakit diabetes yang tidak terkontrol, penyakit paru, dan sulit buang air besar.

Kiat mengatasi bau mulut

Untuk mengatasi bau mulut saat puasa, Sonia menyarankan untuk selalu menggosok gigi setelah sahur, berbuka puasa, dan mau tidur.Gosoklah gigi Anda secara benar, sehingga semua bagian gigi dan rongga mulut benar-benar bersih.

Untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang ada di sela-sela gigi, Anda bisa gunakan dental floss.''Pilih yang netral tanpa pengharum.Cek baunya.Bersihkan lagi kalau masih berbau,'' saran Sonia.

Tak cuma sisa-sisa makanan yang ada di sela gigi.Bagian atap mulut juga harus disikat dgn baik.Begitu juga lidah, mesti dibersihkan agar tidak menimbulkan aroma busuk.Setelah benar-benar bersih, sempurnakan 'acara' membersihkan gigi dan mulut dgn cairan kumur antiseptik yang tepat.''Pilih cairan kumur yang baik.Karena ada cairan kumur yang cuma bikin mulut terasa segar tanpa bisa mengurangi bakteri yang ada di dalam mulut.''

Cukupkah hanya menggosok gigi dan berkumur dgn obat kumur? Ternyata belum.Ada beberapa hal lain yang perlu Anda lakukan untuk mendukung kesehatan gigi dan mulut Anda selama berpuasa, yaitu: banyak minum setelah berbuka dan pd saat sahur.Jangan lupa pula, perbanyak konsumsi sayur dan buah.Anda yang biasa merokok, sebisa mungkin hentikan kebiasaan buruk ini.Konsumsi minuman berkafein sebaiknya juga dikurangi, atau bahkan dihindari.''Kafein bersifat diuretik (merangsang pengeluaran urine), sehingga bisa membuat mulut menjadi kering,'' tutur Sonia.Yang tak kalah pentingnya adalah melakukan aktivitas ringan secara teratur selama dalam bulan Ramadhan, dan menghindari stres.

Saran serupa juga disampaikan oleh dokter Marojahan Hutagalung, manajer produk PT Mahakam Beta Farma, perusahaan farmasi yang memproduksi berbagai produk antiseptik di Indonesia, salah satunya obat kumur Betadine.Menurut Marojahan, yang akrab disapa Jack, berkumur menggunakan cairan antiseptik Betadine setelah makan sahur dan berbuka puasa, besar manfaatnya untuk mengatasi bau mulut selama berpuasa.Obat kumur ini mengandung antiseptik yaitu povidone iodine 1%.Riset yang dilakukan Napp Laboratories, Cambridge menunjukkan, povidone iodine merupakan zat antiseptik kuat yang ampuh membunuh berbagai kuman (bakteri, jamur, parasit) penyebab gangguan kesehatan dan kesegaran pd mulut.Selain efektif membunuh kuman, zat antiseptik yang yang telah digunakan sejak tahun 1960 ini juga aman karena jarang menimbulkan efek samping.

Tak hanya bau mulut, kata Jack, obat kumur ini juga efektif mengatasi plak gigi, infeksi atau radang tenggorokan, sariawan, gusi berdarah, dan sakit gigi.''pd saat sakit tenggorokan, berkumurlah dgn cara mendongakkan kepala sehingga cairan mencapai ke tenggorokan selama setengah sampai 1 menit untuk memperoleh hasil yang optimal,'' saran Jack.

sumber Puasa Tanpa Bau Mulut, Mungkinkah? : Republika.co.id
Puasa Tanpa Bau Mulut, Mungkinkah?

Kapan Perpustakaan Buka? Berita Terkini

KAPAN PERPUSTAKAAN BUKA?

KAPAN PERPUSTAKAAN BUKA?

Di tengah malam, telepon di rumah seorang petugas perpustakaan bernama Bobi berdering."Selamat malam.Maaf mau tanya, perpustakaan buka jam berapa ya?," tanya suara seorang lelaki dalam telepon.

"Ya ampun, Anda menelepon tengah malam begini hanya ingin tahu kapan perpusatakaan buka?" tanya Bobi.

"Tapi ini sangat penting," kata penelepon.

"Jam sembilan pagi," kata Bobi.

"Jam sembilan? Tidak bisa lebih pagi lagi?," tanya si penelepon.

"Memangnya kenapa Anda ingin datang pagi-pagi?," tanya Bobi.

"Siapa bilang saya ingin datang? Saya ingin keluar dari perpustakaan ini"

sumber Kapan Perpustakaan Buka? : Kapanlagi.com
Kapan Perpustakaan Buka?