TIPS NGEMIL YANG SEHAT
TIPS NGEMIL YANG SEHAT
Ngemil merupakan salah satu cara mendapatkan kepuasan dari himpitan tekanan hidup.pdhal, semakin sering ngemil, seseorang makin sering dikejar rasa bersalah karena dihantui kegemukan dan berpola hidup tak sehat.Tak perlu cemas, ada cara ngemil sehat yang bisa Anda coba berikut ini:
- Ngemil biasanya datang karena stres.Ya, makan hanyalah pelarian dari kondisi tersebut.Oleh karenanya, temukan penyebab stres Anda hingga tak mencoba mencari penghiburan lewat makanan yang tak menyehatkan.Khusus untuk ibu hamil yang biasanya memiliki mood tak menentu, sediakan camilan sehat terdiri dari buah-buahan atau sayuran.
- Sebaiknya stok lemari makan atau kulkas Anda dgn makanan sehat mengenyangkan seperti popcorn, roti kering, nasi goreng, jus buah tanpa pemanis, buah dan sayur segar, yogurt rendah lemak, keju rendah sodium dan lemak.Gunakan juga garam substitusi jika Anda membutuhkan.
- Untuk waktu senggang Anda, sediakan jus anggur atau pir.
- Pilihlah makanan ringan yang sarat serat, misalnya apel dgn kulitnya.
- Hindari camilan kaya lemak rendah gizi seperti es krim, keripik kentang dan lainnya.
- Jangan terlambat makan siang.Pasalnya, makan siang yang terlambat, akan membuat Anda merasa lapar kembali tiga jam setelah makan.Kalau tidak ngemil, kecenderungan makan dalam porsi yang lebih banyak pd makan malam.
- Ngemil dilakukan orang saat mood sedang buruk atau stres.Terkadang, saat keinginan ngemil muncul, kita tidak tahu apa yang sebetulnya kita rasakan.
Berikut jenis camilan sehat sesuai mood.
a.Saat bosan: pilih popcorn, wortel, roti batang, asinan, atau nasi goreng sebagai cemilan.
b.Saat kesepian: pilih es krim rendah lemak, yogurt tanpa lemak, pisang atau mangga, sup ayam, keju rendah lemak dgn buah, susu rendah lemak dan kue atau biskuit.
c.Saat Anda merasa betul-betul lapar: sebaiknya konsumsi keju rendah lemak plus buah, yogurt dan buah, sereal dan susu, roti dgn selai apel, pisang dan segelas susu rendah kalori, atau secangkir sup panas dgn sayur dan biskuit.
d.Jika Anda haus: puaskan dgn minum air putih, jus buah, perasan jeruk, semangka, anggur, atau buah kesukaan lainnya
sumber Tips Ngemil yang Sehat : Sekaligus.com
Tips Ngemil yang Sehat
