MENCEGAH DATANGNYA LETIH LESU
MENCEGAH DATANGNYA LETIH LESU
Pasti Anda pernah mengalami lemah, letih, lesu.Itu tAnda anemia, yang terjadi karena darah tak memiliki cukup hemoglobin.Hemoglobin membantu sel darah merah membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Mari kita perbanyak hemoglobin dgn:
- Konsumsi makanan kaya zat besi
Zat besi itu terkandung dalam daging merah, ikan, ayam, hati, telur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, bayam, brokoli, tahu.
- Percepat penyerapan zat besi
Jangan lupa konsumsi juga makanan atau minuman yang membantu penyerapan zat besuk seperti jus jeruk, stroberi, brokoli, atau buah-buahan dan sayuran yang mengandung "vitamin" C.
- Jangan minum kopi atau teh setelah makan
Kedua jenis minuman ini mempersulit tubuh menyerap zat besi.
- Hati-hati dgn kalsium
Kalsium memperburuk penyerapan besi.Konsultasi dgn dokter bagaimana cara terbaik mendapatkan kalsium dan besi sekaligus untuk kesehatan tubuh kita.
- Penting juga "vitamin" B12 dan asam folat
Keduanya terdapa dalam daging ayam, daging merah, dan sayur-sayuran.
- Sebelum mengonsumsi suplemen zat besi
Bicarakan dulu dgn dokter karena pil suplemen punya efek samping seperti pusing, muntah-muntah, konstipasi atau diare.
- Periksa setiap 5-10 tahun
Jika Anda perempuan tak hamil diusia produktif, periksa anemia setiap 5-10 tahun.Tes anemia setiap 5-10 tahun.Tes anemia ini dapat dilakukan saat pemeriksaan kesehatan reguler.
sumber Mencegah Datangnya Letih Lesu : Senior
Mencegah Datangnya Letih Lesu
